[쿠키 건강] 매일 30분씩 꾸준한 운동이 60분간 하는 운동만큼 체중이나 체지방 감소효과가 있다는 연구결과를 덴마크 코펜하켄대학 매드 로젠킬드(Mads Rosenkilde) 교수가 American Journal of Physiology에 발표했다.

교수는 활동량이 적은 과체중 젊은 남성을 대상으로 21명에게는 하루 30분씩 운동을 하게 하고, 22명에게는 60분씩 권유하고 13주 후 대조군 18명과 비교했다.

분석결과, 30분 운동군에서는 체중과 체지방이 3.6kg 4.0kg 감소한 반면, 60분 운동군에서는 2.7kg과 3.87kg으로 더 감소폭이 적은 것으로 나타났다.

이에 대해 로젠킬드 교수는 “신체의 에너지균형에 대한 보상심리로 운동을 많이 한 만큼 더 많이 먹게되기 때문인 듯 하다”며 “무리한 운동보다는 적당한 운동이 오히려 체중감소에 더 효과적이다”고 강조했다. 국민일보 쿠키뉴스 제휴사 / 메디칼트리뷴 송정현 기자 jhsong@medical-tribune.co.kr