에이스침대는 찾아가는 침대 과학 서비스인 ‘이동수면공학연구소’를 통해 수집한 대한민국 젊은 직장인들의 수면상태를 분석한 자료 ‘2535 직장인 슬리핑리포트’를 발표했다.
이동수면공학연구소를 찾은 이용객 중 1261명의 2535 직장인 설문 데이터를 바탕으로 발행된 자료에 따르면 전체 응답자 중 34%가 수면 시간이 7시간 미만으로 수면 부족을 경험하고 있어 미국수면재단(2015)의 직장인 권장 수면시간인 7~9시간에 미치지 못한다는 결과가 나왔다.
이렇게 수면부족 상태가 지속되면 ‘수면 부채(sleep debt)’ 상태에 이르게 된다. 수면부채란 이자가 쌓이는 부채처럼 수면부족이 차츰 누적돼 신체에 악영향을 미친다는 개념으로, 최근 수면의학계를 중심으로 주목 받고 있다.
평균 수면 시간만큼이나 중요한 것이 수면의 질. 슬리핑리포트 응답자 중 71%는 수면 상태가 좋은 편이었지만 수면 상태가 좋지 못한 응답자의 경우 55%가 냉장고 소리, 시계 초침소리에도 잠이 깰 정도로 예민한 수면 상태였고, 3%의 응답자는 좋지 않은 수면의 질을 개선하기 위해 약을 먹는다고 답했다.
수면 시간 부족과 수면의 질 하락으로 수면부채 상태가 계속될 경우 비만, 치매 위험성을 높이는 등 건강에 지장을 주고 호르몬 교란으로 업무 집중도 하락은 물론, ‘나도 모르게 깜빡 조는’ 미세수면상태에 빠지기도 한다.
실제로 응답자 중 21%가 일주일에 1~2회 정도 운전, 식사, 사회활동 시 깜빡깜빡 조는 등 미세수면상태를 경험했다고 응답했다. 이러한 미세수면상태는 졸음운전 등 안전사고로 이어질 위험이 매우 크기 때문에 간과해서는 안 된다.
에이스침대 이동수면공학연구소 관계자는 “대한민국 직장인의 평균 수면 시간 불균형은 몇 년 새 꾸준히 대두되고 있는 사회적 이슈"라며 "수면 부족은 하루의 컨디션을 좌우할뿐 아니라 실제로 호르몬 균형에 영향을 미치는 등 건강에 직결되는 부분인 만큼 간과하지 않고 해결 방안을 고민할 필요가 있다”고 조언했다.
이훈 기자 hoon@kukinews.com
