[오늘 운동합시다] 우아하게, 독특하게! 호흡과 동작으로 감정을 표현하는 한국무용

기사승인 2017-09-14 05:00:00

춤은 신체를 매개로 한다는 점에서 본질적으로 운동의 효과를 기대할 수 있다. 한국무용은 춤으로 이루어져 있기 때문에 운동 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 신체로 감정을 표현하는 법을 배울 수 있는 운동이다. 또한 춤에는 발레, 방송댄스, 라인댄스 등 다양한 장르가 있지만 한국무용은 동작을 단순히 음악에만 맞추는 것이 아니라 호흡을 중심으로 만들어내기 때문에 다른 댄스 장르와는 또 다른 매력과 운동 효과가 있다.

일반적으로 한국무용은 ‘건강에 매우 좋다’는 인식이 있는 반면, ‘어렵거나 지루할 것 같다’라는 인식도 있다. 그러나 알고 보면 더욱더 현 시대에 가장 추천할 만한 운동이다. 그 이유는 바로 한국무용 동작이 코어근육 강화에 도움이 되며, 과도하거나 무리한 동작이 아닌 자연스러운 동작을 통해서 재미를 느낄 수 있고, 오늘날과 같은 글로벌 시대에 나만이 가질 수 있는 독특한 취미이자 특기가 될 수 있기 때문이다.

사실 복식호흡이 쉬운 것은 아니다. 흔히들 숨쉬기 운동만 한다고 하지만, 정말 제대로 숨쉬기를 한다면 그것만으로도 많은 운동 효과를 기대할 수 있다. 한국무용은 곧 호흡운동이라고 할 수 있을 만큼 한국무용의 움직임은 바로 호흡의 발현이다. 들이마실 때 손과 다리를 펴고 손가락 끝을 뻗으며, 내쉴 때 무릎을 굽히고 신체를 모으기 때문이다. 따라서 동작이 크거나 보폭이 넓다는 것은 호흡의 양이 많다는 것이며, 동작이 멈춰 있을 때는 숨을 참게 된다. 즉, 호흡으로 신체를 조절하고, 그것을 아름답게 표현하는 것이 바로 한국무용이다.

특히, 코어 근육은 호흡을 통해서 더욱 자극시킬 수 있어 우리는 한국무용에 더욱 집중해야 한다. 몸의 에너지는 근육의 수축과 이완을 통해서 발현된다고 할 때, 단순히 겉 근육만을 움직이면서 에너지의 50%만 쓰는 것 보다는 속 근육까지 하나 하나 수축과 이완시킬 수 있는 호흡 운동을 통해서 에너지 소비 효율을 증가시킬 것이 효과적일 것이다. 결국, 호흡운동으로 이루어진 한국무용에 다이어트와 건강의 해답까지 있는 것이라 할 수 있다.

한국무용의 또 다른 효과는 발디딤에 있다. 걷기가 매우 좋은 운동이라는 것을 누구나 다 안다. 발바닥은 신체의 오장육부가 모두 모인 집합체라고 할 수 있어, 바르게 걷는다면 운동 효과는 200% 증가된다. 발 뒷꿈치에서부터 발끝까지 바닥을 느끼면서 밀어내는 듯한 느낌으로 걷는 것은 발바닥을 적극적으로 자극시키는 행위이며, 더 나아가 발목 건강에도 좋다. 걷기, 즉 발바닥을 잘 자극하는 것은 매우 효율적으로 건강을 지키는 지름길이라고도 할 수 있다.

마지막으로 한국무용은 운동 효과를 도모할 수 있을 뿐 아니라 개인의 독특한 취미로서 남과 다른 나를 추구하거나, 외국 여행 등 다양한 경험과 연계되었을 때 그 재미가 극대화 된다. 요즘은 외국 관광객이 한국을 방문하여 한복을 입고, 한국문화를 체험할 뿐 아니라 한국인이 외국 여행을 할 때도 한국 문화를 널리 알리고자 하는 경우가 많다. 그럴 경우, 한국무용은 한국 이미지의 총체이자 한국의 느낌을 가장 잘 전달해줄 수 있는 매개체가 될 수 있을 것이다.

이처럼 한국무용은 운동뿐만 아니라 취미로 접근하였을 때도 많은 재미와 긍정적인 효과를 기대할 수 있다. 그러나 단순히 한국무용의 동작만을 주입하는 것이 아닌 일반인의 눈높이에서 한국무용을 접할 수 있도록 노력한 전문 교육기관과 지도자에게 수업을 받는 것이 무엇보다 중요하다. 그렇지 않을 경우 한국무용에 대한 흥미를 쉽게 느끼지 못할 뿐 아니라 잘못된 지도로 무릎과 발목에 오히려 무리를 줄 수 있기 때문이다.

한국무용을 처음에 쉽고 재미있게 배울 수 있도록 음악과 프로그램이 전문적으로 개발된 곳, 그리고 한국무용을 호흡의 원리로 설명하는 곳, 한국무용으로 다양한 이색취미 활동을 할 수 있는 곳을 적극 추천한다. TLX PASS와 제휴되어 있는 가까운 한국무용 시설을 방문해 자신에게 맞는 지도자를 찾아 한국무용을 경험해보자. 춤은 무엇을 추느냐도 중요하지만, 어떻게 동작을 만들어 내느냐를 알아야 한다는 점에서 누구에게 어떻게 지도 받느냐가 매우 중요하다. 동작만을 학습하는 것이 아닌 느낌과 감정을 어떻게 이끌어낼 수 있을지 도와주는 역할이 지도자에게 달려있기 때문이다.
글=TLX PASS 자문위원 골든캣츠 정승혜 대표