겨울에 특히 심해지는 우울증, 천연 비타민D 섭취가 필요한 때
최근 들어 이유 없이 기분이 가라앉고 무력감을 느끼는 일이 잦다면 계절성정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)를 의심해 봐야 한다. 이는 낮이 짧은 겨울에 발병하는 정신질환으로 ‘겨울 우울증’이라고도 불린다. 우울감, 불안, 극심한 피로 등의 증상을 동반하는 SAD는 일조량 감소와 밀접한 관련이 있다. 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 비타민D가 부족해지고, 이로 인해 ‘행복 물질’인 세로토닌이 감소하기 때문이다. 따라서 우울증을 예방하고 극복하기 위해서는 평소 비타민D 충족에 신경 써야 한다. 비타민D 하루 필요... [조규봉]