과거의 요가가 신의 숭배, 자연과 우주의 일치 등의 광범위한 수련이었다면 현대의 요가는 몸과마음의 조화와 균형을 이루어 주는 수행법으로 재해석되고 있다. 건강한 삶과 웰빙에 관심이 많은 현대에서 요가는 하나의 생활 속 수련법이자 운동법의 역할을 하며, 이 같은 흐름에 따라 힐빙요가(Healing-wellbeing)도 생겨나고 있다.

바쁜 도시 생활 속에서 현대인들 대부분은 몸과 마음의 스트레스로 인해 항상 피곤하다. 몸과 마음이 조화를 이루지 못하고 불균형해지고 있다는 것인데 이는 요가 수련을 통해 정신을 수양함으로써 조화를 되찾을 수 있다. 특히 다이어트와 미용에 관심이 많은 젊은 여성들에게도 요가는 많은 각광을 받고 있다.

요가의 효과를 극대화하기 위해서는 요가와 함께 식이요법을 병행하는 것이 좋다. 요가는 몸과 마음을 수련하는 운동으로 식사 또한 몸을 수련하는 한 방식이기 때문에 섭취하는 것 하나도 넘치지 않도록 하는 것이 중요하다. 식사는 정량의 70% 정도만 섭취하고, 몸을 자극하는 짜고 매운 음식과 인스턴트 음식, 과자, 주류는 자제하며, 육류와 같은 기름진 음식을 멀리한다. 곡식과 과일, 채소류를 섭취한다면 몸과 마음이 편안해지고 가벼워 지는 것을 느끼게 될 것이다.

요가의 대표적인 효과로는 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다는 점이다. 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애주기도 한다. 기혈의 순환을 원활하게 하여 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관을 튼튼하게 하며 노화 방지 및 미용에 효과적이다.

뿐만 아니라, 호흡법을 통해 마음을 안정시켜 주기 때문에 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 준다. 더불어 자신의 통제력과 조절 능력을 향상시키는 심리적 효과가 있다.

최근 ‘이효리 효과’로 요가를 찾는 사람들이 늘고 있다. 이러한 트렌드에 맞춰, ‘플라잉 요가’ ‘핫 요가’ 뿐만 아니라 ‘비어요가’ ‘서핑요가’ ‘미술관 요가’ 등 다양한 도구나 환경에 접목한 요가들도 생겨나고 있다. 신체적인 균형을 찾고 심리적인 안정을 찾는 데 도움이 되는 요가. 최소 6개월 정도 꾸준히 수련하면 보다 가벼운 몸과 마음을 되찾을 수 있을 것이다. TLX PASS를 통해 가까운 요가시설을 방문하여 몸과 마음을 위로해보길 바란다.

글=TLX PASS 자문위원 엠제이요가팰리스 안문자 대표
사진= TLX PASS 제휴시설 엠제이요가팰리스