![[쿠키영상] 가슴ㆍ팔ㆍ코어 근육 강화하는 전신운동…푸시업 엘보우[삭제]](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170417/art_1493366049.222x170.0.jpg)
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 푸시업 엘보우 시범을 보입니다. 가슴ㆍ팔ㆍ코어 근육을 강화하는 전신운동인데요. 플랭크 후 푸시업으로 넘어가는 동작입니다. 일어날 때 겨드랑이와 가슴에 힘을 주는데요. 코어 근육인 복부에는 계속 힘을 줘서 몸통을 일자로 유지합니다. 영상으로 확인하시죠. ※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.... [윤광석]
![[쿠키영상] 아름다운 가슴을 만드는 요가…부장가아사나[삭제]](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170417/art_1493365567.222x170.0.jpg)
![[쿠키영상] 다이어트에 효과적인 허벅지·엉덩이 운동, 사이드 런지](https://img.kukinews.com/data/kuk/image/20170417/art_1493365264.222x170.0.jpg)
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 런지 앤 니킥 시범을 보입니다. 애플힙을 만드는 데 효과적인 하체 운동인데요. 허벅지, 허리, 엉덩이에 자극을 주며 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 런지 자... 2017-05-05 00:13 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 런지 플로우 시범을 보입니다. 발이 공중에 있어도 4지점을 기억하며 균등한 힘을 사용할 수 있는 동작인데요. 허벅지 근육을 단련하는 런지 동작에 발바닥 기반을 ... 2017-05-04 00:05 [윤광석]
트레이너 최수연이 트라이셉스 익스텐션 시범을 보입니다. 팔 뒤쪽 삼두근을 단련하는 운동인데요. 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 위로 올립니다. 팔꿈치를 접어 최대한 아래로 내렸다가 들어 올리는데요. ... 2017-05-03 00:13 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 시저스 킥 시범을 보입니다. 허벅지를 날씬하고 탄력 있게 만드는 운동인데요. 매트 위에 등을 대고 누워서 다리를 올립니다. 허벅지 안쪽의 이완을 느끼며 다리... 2017-05-02 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 우따나아사나 플로우 시범을 보입니다. 하체의 힘과 유연성을 키우는 동작인데요. 두 발을 11자로 두고, 다리를 안쪽 골반 너비로 벌립니다. 무릎을 살짝 굽히고 ... 2017-05-01 00:01 [윤광석]
트레이너 최수연이 킥 백 시범을 보입니다. 팔 뒤쪽 삼두근을 단련하는 운동인데요. 두 발을 골반 너비로 벌리고 서서, 엉덩이를 빼고 허리를 숙입니다. 팔꿈치를 등 쪽으로 당기며 팔을 구부리는데요. ... 2017-04-30 00:04 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 와이드 스쿼트 시범을 보입니다. 허벅지 안쪽을 날씬하고 튼튼하게 만들어주는 하체운동인데요. 다리를 일반 스쿼트 자세의 2배로 벌립니다. 발끝은 V자가 되도... 2017-04-29 00:09 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 바르게 걷기 시범을 보입니다. 두 발을 안쪽 골반 너비만큼 벌리고, 발가락과 무릎이 일직선이 되도록 만드는데요. 한 발을 들어 뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿도록 하고... 2017-04-28 00:01 [윤광석]
트레이너 최수연이 덤벨 컬 시범을 보입니다. 팔 앞쪽 이두근을 단련하는 운동인데요. 편하게 서서 양손으로 덤벨을 잡습니다. 숨을 내쉬며 팔을 접고, 숨을 마시며 내리는데요. 이때 어깨부터 팔꿈치 사... 2017-04-27 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 Y-W 운동 시범을 보입니다. 팔의 모양이 Y자, W자와 비슷해서 붙여진 이름인데요. 등을 매끈하고 탄탄하게 만들어주고, 척주기립근을 강화하는 운동입니다. 매트 ... 2017-04-26 00:01 [윤광석]
여성 패션 플랫폼 ‘인샵’을 운영중인 ㈜윌리케이가 이화여대 조형예술대학과의 업무 제휴를 체결, 이대 패션디자인전공 학생들이 직접 상품을 기획하는 이벤트를 진행한다. 이번 콜라보레이션 이벤트를 통해 ... 2017-04-25 11:13 []
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 트위스트 자세 시범을 보입니다. 등에 쌓인 피로를 풀어주고, 몸에 쌓인 독소를 배출하는 운동인데요. 평상시 자극하기 힘들었던 몸 안쪽 장기까지 각성하는 데 효... 2017-04-25 00:01 [윤광석]
트레이너 최수연이 브릿지 운동 시범을 보입니다. 건강한 허리와 예쁜 엉덩이를 만드는 데 도움을 주는 동작인데요. 다리는 골반 너비로 벌리고 무릎을 굽힌 채 세웁니다. 엉덩이를 최대한 들었다가 천천... 2017-04-24 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 데드리프트 + 벤트오버로우 운동 시범을 보입니다. 뒤태 라인을 섹시하고 탄탄하게 만들어주는 운동인데요. 발을 어깨너비로 벌리고 양손에 물병을 듭니다. 물병... 2017-04-23 00:01 [윤광석]
트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 견상자세 시범을 보입니다. 척추의 힘과 유연성을 기르고, 몸에 쌓인 피로를 풀어주는 요가인데요. 네발로 서는 테이블 자세로 시작합니다. 손을 어깨너비보다 ... 2017-04-22 00:01 [윤광석]
트레이너 최수연이 슈퍼맨 운동 시범을 보입니다. 허리와 코어 근육 강화에 도움을 주는 동작인데요. 다리는 골반너비로, 양손은 어깨너비로 벌립니다. 양손과 양발을 교차하며 들었다가 내리는데요. 코... 2017-04-21 00:01 [윤광석]
2025학년도 대학수학능력시험(수능) 국어영역은 지난해보다 쉽게 출제된 것으로 나타났다. 다만 입시업계 관계자
이재명 더불어민주당 대표의 아내 김혜경씨가 공직선거법 위반 사건 1심 재판에서 벌금형을 선고받았다. 수원지
윤석열 대통령의 배우자 김건희 여사를 둘러싼 의혹들을 특별검사가 수사하도록 하는 ‘김건희 특검법’
대선후보 경선 관련 공직선거법 위반 혐의로 불구속 기소된 이재명 더불어민주당 대표의 배우자 김혜경 씨에 대
포스코가 최근 철강 업황 부진에 폭발·화재 사고, 노조 파업 움직임까지 삼중고를 겪으면서 내우외환에 빠
2025학년도 대학수학능력시험(수능)은 ‘킬러문항 없이 불수능’으로 평가된 지난해보다는 쉽게, 올해 9월
14일 치뤄진 2025학년도 대학수학능력시험(수능) 수학영역은 지난해보다 쉽게 치뤄진 것으로 나타났다. 이에 의대
손흥민이 경기 승리와 함께 수험생까지 챙기는 모습을 보여줬다. 홍명보 감독이 이끄는 한국 축구대표팀은 14일
대구의 한 자동차 부품 가공업체에서 불이 나 3시간여 만에 큰 불길이 잡혔다. 14일 오후 9시 10분께 대구 달서구
한국 축구대표팀이 쿠웨이트 원정길에서 값진 승리를 거뒀다. 홍명보 감독이 이끄는 한국 축구대표팀은 14일 오
한국 축구대표팀이 쿠웨이트 원정길에서 좋은 경기력을 보이며 전반을 순조롭게 마쳤다. 홍명보 감독이 이끄는
손흥민이 쿠웨이트전 골을 터뜨리면서 황선홍과 어깨를 나란히 했다. 홍명보 감독이 이끄는 한국 축구대표팀은
오세훈이 쿠웨이트전 선제골을 터뜨렸다. 홍명보 감독이 이끄는 한국 축구대표팀은 14일 오후 11시(한국시간) 쿠
수능일인 14일 대전에서는 중·고등학생 기도불씨 운동 '라이트온' 집회가 열렸다. 올해 마지막 라이트온 집
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