[쿠키뉴스=박효상 기자] 정인애의 필라테스 #Sides Splits
1.골반을 정렬 하고 양다리 11자로 두고 서서
2.천천히 보드를 밀어가며 골반은 계속해서 중앙에 위치 할수 있도록하고
3.양손으로 골반이 올라가지 않도록 정렬을 맞춰준다.
4.다시 천천히 허벅지 안쪽 근육 내전근을 이용하고 엉덩이에 힘을 주어서 돌아온다
5.다시 처음 동작으로 islandcity@kukimedia.co.kr 모델=필라테스 강사 정인애