[쿠키뉴스=박효상 기자] 정인애의 필라테스 #Side Bend
6.스프링보드 앞에 누워 옆으로 누웠을때 밑에 있는 다리를 앞으로 위에 있는 다리를 위로 한 후, 골반의 정렬을 맞춰준다.
7.바의 중앙을 잡고 균형을 잡은 상태에서 복부에 힘을 주고 호흡을 내뱉으며 천천히 올라 간다.
8.상체를 최대한 끌어올린다
9.귀와 어깨 사이는 멀어 질수 있도록 하고 어깨는 올라가지 않도록 주의하며 천천히 다시 내려간다
10.다시 처음 동작으로 islandcity@kukimedia.co.kr 모델=필라테스 강사 정인애