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[쿠키TV=취재영상팀]
1.바르게 서서 시작합니다. 다리 사이 간격은 골반 넓이로 벌려주세요. 이 때 양 손은 허리를 잡아줍니다.

2.먼저, 뒤에 의자가 있는 듯 무릎을 접고 앉아주세요.
엉덩이는 살짝 뒤로 빼고, 허리는 앞으로 숙여 반드시 펴줍니다.

3.마시는 숨에 뒤꿈치를 들어올리고 무너지지 않게 천천히 올라옵니다. 내쉬는 숨에 뒤꿈치를 내려놓고 제자리로 돌아오세요. 다시 마시고, 내쉬는 숨에 앉고, 마시는 숨에 뒤꿈치를 들어올리며 올라왔다가 내쉬는 숨에 제자리로 돌아 옵니다. 가능하다면 하루 10회씩 3셋트 반복할 수 있도록 할께요.

4.제자리로 돌아와 잠시 호흡합니다.


쿠키뉴스 취재영상팀"